根据权威调查数据表明，我国成年人慢性肾病的患病率高达了10.8%！

也就是说，平均每十个中国人中，就有一人被慢性肾病所困扰！

肾脏在人体内一直都默默无闻的工作，既是人体的排*系统，又承担了平衡血压、分泌等多项工作。

也正因如此，肾脏遭受的伤害也是“沉默”的，当出现肾损伤的典型症状时，肾功能可能就已经损伤了大半，其影响范围不仅是泌尿系统，还可影响全身循环系统！

所以，在平时学会养护肾脏很有必要，以下几个伤肾行为，现在远离还来得及：

滥用药物

滥用药是很多中国人都存在的问题，在出现疾病之后并没有及时就诊，而是凭借个人多年的经验，盲目购买药物。

又或者是出现了久治不愈的疾病，就开始轻易尝试些没有科学根据的偏方！殊不知，无论是中药还是西药，都可能存在肾*性物质；

因为肾脏本就是代谢系统中的一环，药物中含的*性可直接作用于肾脏，并造成肾实质损伤，甚至是诱发急性肾衰竭。

这包括了常见的抗生素类药物、含生物碱的中药材等，比如雷公藤、草乌、阿奇霉素、红霉素等，如果不按照医生建议服用，或盲目加大药量，就可能对肾脏造成伤害。

长期有憋尿行为

肾脏的基本功能就是生成尿液，在血液途径肾脏时，就会被肾脏拦截下多余的水分以及各种代谢物质，最终在肾脏内生成尿液，并随着输尿管进入膀胱内。

如果尿液累积过多，但仍然没有及时排出，它们就会成为滋生细菌的最佳温床，不仅可诱发膀胱炎症，一旦尿液发生回流，这些细菌就会随之进入肾脏内，从而引发肾脏感染。

不爱喝水

虽说肾脏的功能是生成尿液，但与此同时还过滤出了身体内的*素。

如果长期摄入水分过少，肾脏就不能如常进行工作，大量有害物质会在肾脏内不断堆积，久而久之很容易生成肾结石，甚至是造成肾实质损伤，所以科学建议，成年人每日饮水量应在-ml左右！

另外，很多年轻人都喜欢喝各种饮料，特别是“肥宅快乐水”，甚至是用饮料代替了水。

殊不知，饮料和白开水完全是两个概念，先不说饮料中含的各种添加剂，它有一个最多的成分“果糖”，这些成分会刺激机体生成更多的尿酸，给肾脏造成代谢负担，同时尿酸盐结晶又会在肾脏内堆积，可诱发高尿酸血症、肾实质损伤等多个问题。

酗酒

过度饮酒同样可造成肾脏损伤，虽然肾并不是直接代谢酒精的器官，但当肝脏功能下降、体内缺乏酒精分解酶时，部分酒精也可流入肾脏内，促使肾动脉发生硬化，降低肾脏的供血量。同时，饮酒还会打乱体内氮平衡紊乱，促使蛋白质分解变多，加重肾脏伤害。

高盐饮食

盐的成分就是氯化钠，在人体内又会生成钠离子。除了人体必需的钠离子摄入外，其他多余的钠离子会通过肾脏以尿液的形式排出来。

如果摄入过多高盐分食物，首先就会增加肾脏的代谢压力，其次钠离子还会作用于血液，导致血容量增加、渗透压失衡，从而升高血压。

高血压和肾脏损伤之间也有一定关联，肾脏在长期高灌注、高滤过的状态下，就可引发肾损伤。

任何内脏慢性病的出现，都不是一朝一夕引发的，肾脏疾病同样也是如此。所以，为了维持肾脏健康，在平时需远离以上几个坏习惯，同时还应定期进行体检，特别是已经出现慢性肾病的患者，更不能忽视治疗和复查。