肾癌是一种发生在肾实质泌尿小管上皮系统的恶性肿瘤，是泌尿男性生殖系最常见的肿瘤之一。

肾癌的发病，大致可以分为两类。一类是由于遗传原因，肾癌患者中，有5%的患者因为父辈遗传，30岁左右发病；另一种是由于不良的生活习惯造成的，这类肾癌患者占大多数。

目前，肾癌在我国的发病率达到6.54/10万，每10年增长约2.5倍。

大多肾癌患者都是因为不良的生活习惯“伤肾”。那么哪些事情是最“伤肾”的呢？

1.吸烟：吸烟的人肾癌的发病率会比不吸烟的人高；

2.经常憋尿：由于忙碌，长时间憋尿，人体内的尿路容易受到感染以及肾盂肾炎，而这类感染时常会反复发作，不容易治愈，因此十分“伤肾”；

3.滥用药物：“是药三分*”，滥用药物对于肾脏的伤害是巨大的。比如长期服用消炎片、阿司匹林、去痛片等镇痛类药物的患者，肾功能会受到较大损伤。当然，不只是西药，滥用中药材，同样也会伤害肾脏。苍耳子、青木香、雷公藤、生草乌等，对于肾脏都有不同程度的伤害，使用一定要遵照医嘱；

4.喝饮料过量：尤其是炎热的夏天，不少人都离不开饮料，但是不喝水，将饮料当做水过量饮用，饮料中的高度酸性的物质，会改变人体内的酸碱度，增加肾脏负担，损害肾脏健康；

5.暴饮暴食：聚餐时的大吃大喝，虽然满足了“口腹之欲”，但是高胆固醇、高尿酸增加了肾脏负担，满足的背后是以损害肾脏为代价；

6.食用盐过量：人类的生活离不开盐分，但是过量食用盐的摄入，容易导致血压升高，引发肾脏血液无法维护正常流量，也就增加了肾癌的风险；

7.喝浓茶：不少人有喝浓茶的习惯，而且认为浓茶可以帮助解酒，其实他们不知道，这不仅不能起到解酒效果，而且还是一种“伤肾”行为。茶叶中含有的茶碱会影响肾脏，具有利尿作用。但是，体内酒精此时还没有完成分解，浓茶迫使大量的酒精从肾脏排出，乙醇大大伤害了肾脏，反而损害了肾功能。

肾癌并非不能避免，要有效预防肾癌，维护肾脏健康，饮食、作息要特别注意。

远离烟酒，作息规律

首先，良好的生活习惯与肾脏健康不可分离。预防肾癌，首先应该尽早戒烟，控制酒精摄入。同时还要保证规律的作息，不熬夜，身体才能得到充分的休息，进行正常的新陈代谢。

营养均衡，少盐少糖

饮食的健康与否，与肾癌的发生有很大关系。养护肾脏健康，最忌讳暴饮暴食，过量食用一些高热量、高脂肪的食物。因此，预防肾癌，在饮食上要做到“三少”即少盐、少糖、少油，同时要注意营养均衡，食用新鲜的蔬菜水果，少喝饮料，多喝水。同时，也要注意食品卫生安全，不吃发霉食物，少食用腌制、烧烤食品。

坚持锻炼，避免肥胖

肥胖会对肾脏造成不小的影响，肥胖人群更容易出现“三高”症状，进一步会对肾脏功能造成损伤。因此，坚持适量的体育锻炼，提高身体素质，避免过度肥胖，也能有效预防肾癌。

定期体检，提高警惕

此外，养成定期体检的好习惯是对身体健康的负责。尤其是过度肥胖人群，经常熬夜，长期吸烟、酗酒，以及家族拥有肾脏疾病史的人，更应该做好定期检查，监控肾脏健康状态，做到“未雨绸缪”。

肾癌是近几年发病率增速较快的恶性肿瘤之一，归根结底还是现代人各种不良的生活习惯累计造成的。因此，想要做到远离肾癌，就要从生活中的小事做起，坚持早睡早起，戒烟夜酒，规划自己健康科学的规律生活。

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参考资料：[1]刘东明.早期肾癌有更多治疗选择吗[N].健康报，-04-17().[2]*吉炜.肾脏肿瘤都是肾癌吗[N].健康报，-01-16().[3]朱国旺.定期体检是发现早期肾癌的最佳办法[N].中国医药报，-05-27().

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