史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露”。寒露节气到来，气候由暖转寒，万物随寒气增长逐渐萧落。同时，寒露也是一个收获的季节，植物纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。

我们不妨借助“种子”在寒露时节为自己充电，既可以消除深秋的不适，还可以为今冬明春积蓄能量。

高血压克星，女贞子“女贞子，气味俱阴，正入肾除热补精之要品。肾得补，则五脏自安，精神自足，百病去而身肥健矣。”——《本草经疏》

深秋是心脑血管疾病的高发季节，天气转冷血管收缩，心脑肾等重要脏器的需氧量加大，易诱发心绞痛、中风。而“四高”（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）患者往往伴有动脉硬化，更是心脑血管疾病的高发人群。

中医学认为，“四高”的发生多与肝肾阴虚、痰火内蕴有关。女贞子味甘性凉，具有滋补肝肾、养阴清热的功效，堪称“四高克星”。现代研究也证实，女贞子富含齐墩果酸，可以降血脂、降血糖、防治动脉硬化，同时还具有抑制嘌呤异常代谢的作用，可以用于痛风和高尿酸血症的治疗。

降压推荐：

取女贞子20克（打碎），玉米须10克，用纱布包紧，加清水毫升煮沸20分钟，滗取药液，代茶饮用即可。每日1剂，可以长期服用。大便稀溏者不宜服用。

明目高手，楮实子“楮实子红熟，甲子日采来，水浸去皮瓤。仙方单服其实，水服二钱，服久乃佳。”——《图经本草》

众所周知，眼睛与五脏中肝联系最为紧密。这是因为肝具有贮藏血液和调节血量的功能，血液供应充沛，双眼才能视物清晰。如果过度用眼，就会导致肝血亏虚，双眼得不到肝血滋养，就会出现眼干涩、看东西模糊等症状。楮实子味甘性寒，具有清肝明目、养血益肾的功效，对眼睛干涩疼痛、视物模糊、迎风流泪都有很好疗效。认为秋季服用楮实子最为适合。

名目推荐：

取楮实子克，打成细粉，装瓶备用。每天服用6-10克，以蜂蜜水调服。

止痒拍档，蛇床子配地肤子“功用颇奇，内外俱可施治，而外治尤良；去皮肤中积热，除皮肤外湿痒。”——《本草新编》

到了秋天很多朋友抱怨皮肤干痒、易过敏，这是由于气温降低毛细血管收缩，皮脂腺分泌减弱引起。

中医认为，这与风燥之邪侵袭肌腠有关。还有的女性朋友出现外阴瘙痒，这是湿热下注、化火生燥为患。无论是哪种瘙痒均可以用蛇床子配合地肤子帮您解决。两者合用，具有祛风止痒、杀虫解*的功效。

止痒推荐：

取蛇床子、地肤子各30克，加清水毫升，煮沸20分钟后，趁热熏洗患处。待水温降至室温时，可用纱布蘸取药液湿敷患处。每日1-2次，一般3天便可起效。对真菌感染、寄生虫、皮肤过敏引起的多种瘙痒均有效果。

暖宝宝，芦巴子“胡芦巴，乃温养下焦，疏泄寒气之药，后人以治疝瘕、脚气等证，必系真阳式微，水寒气滞者为宜。”——《本草正义》

秋季阴寒之气渐盛，阳气日渐内敛，很多中老年人会出现肢寒畏冷、腰膝酸痛的症状。这多是肾阳不足、寒湿侵袭引起，日久会伤及筋骨，引发痹症，出现剧痛难忍、行动不便、关节变形等。芦巴子又称葫芦巴，具有温阳散寒、祛湿止痛的功效，它的作用如同“暖宝宝”。

暖身推荐：

取芦巴子克，高度酒2升，浸泡于广口瓶内，一周后便可饮用。每天晚饭后饮用20-50毫升即可。

肺与大肠清道夫，栝楼子“栝楼子属阳中有阴，体润而滑，气和味甘，性平，能降。性气薄而味浊，入肺、大肠二经。”——《药品化义》

寒露时节气温降低，呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

中医认为，肺与大肠相表里，咳嗽痰喘等症状是由于肺气郁闭引起，治疗上一则需要宣发肺气，二则需要通理大肠。栝楼子如同肺与大肠的清道夫，具有润肺化痰，滑肠通便的功效，对痰热咳嗽、肺虚燥咳、肠燥便秘均有显效。

清肠推荐：

取栝楼子克，打为粉末装瓶备用。每次取5-10克调入白米粥中温热服食，每日1-2次。栝楼子富含油脂，不易储藏，建议随打随用。孕妇不宜服用，也不宜与含有附子、川乌、草乌的药物同服。

美肤专家冬瓜子

进入深秋，很多爱美的女性被面色萎*、皮肤干燥缺少弹性、出红血丝、脱屑等问题困扰。这些状况其实都是气血内敛，阳气收藏，皮肤失于滋养引起的。古人常用冬瓜子内服外敷的方式缓解上述问题。

冬瓜子富含油酸、亚油酸，除了具有润肤的功效还有抑制黑色素形成的作用。李时珍称赞用其“洗面浴身”可“令人颜色悦泽”，肤如凝脂。

美容推荐：

取干冬瓜子克，研为细粉，装瓶备用。每次取5克，加入酸奶20克调制均匀，清洁面部后敷于面部及手背处。10分钟后用清水洗净。每周2-3次。还可以取冬瓜子粉5克、红糖10克，沸水冲泡，每天饮用。均可以起到美白、祛斑、润肤的作用。

植物红牛五味子“五味子，敛气生津之药也。……咸用其酸敛生津，保固元气而无遗泄也。”——《本草汇言》

夏季大量出汗消耗阴液，加之国庆期间操劳，寒露节气容易出现气阴不足的问题。常见乏力气短、胸闷心慌、食欲不振、头晕耳鸣等症状。

可以饮用五味景天茶来缓解，如同红牛饮料一般快速补充体力、缓解疲劳。五味子益气生津、补肾宁心；红景天强心安神。两味相配可以养五脏之阴、益心肺之气。

解疲劳推荐：

取五味子12克、红景天10克，沸水冲泡代茶饮用。每日1剂，连用1周。

寒露养生tips

寒露脚不露

寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防寒从足生。如果条件允许， 每天用热水泡个脚，既可使血管扩张、血流加快，还能预防呼吸道疾病，使人精力充沛。

枸杞泡澡

《云笈七签》曾记载“取枸杞煎汤沐浴，令人不老不病。”不妨用枸杞子20克、艾叶10克煎汤兑入洗澡水中泡澡，既可以暖身散寒，还可以健体强身、润肤止痒。同时可以避开口服枸杞易上火的弊端。

防止悲秋

天气渐冷，日照减少，秋风萧瑟，花木凋零，一些人心中常有萧条、凄凉、垂暮之感。如果这种情绪过度很可能引发“郁证”。因此，一定要保持良好的心态，不妨三五好友登高郊游，愉悦身心。

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