上文讲了揉脐的好处，这篇文章主要讲注意事项的。

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第六章注意事项

揉腹，看似简单，但是能坚持下来并不容易。根据这几年的经历，要想使每个接触这套理论的人，真正做到见效受益，有一些方法和注意事项需要掌握。

需要注意的内容

根据我的经历理解，要做好这套方法，真正达到强身健体，要注意如下六点事项。

一、全面系统地了解

一定要挖掘方法背后的理论依据，为什么要这样做，原理是什么。

这套方法与传统的中医保健养生不同，与普通的锻炼方法也不一样，它有深刻的理论基础，并且有非常强的逻辑性。我接触这个理论已经四年了，至今没有发现其逻辑上的错误。

别的方法可能会起到强身健体作用，而这个方法却是从根本上解决人的健康问题。只有全面系统地了解这套理论，才能深刻认识到它的巨大作用，然后才会有强烈的愿望，产生内在的动力，从骨子里自觉、主动地去做它、去验证、去坚持。

许多人刚一接触这套方法很感兴趣，也觉得很有道理。但是因为建立在一知半解上，往往是虎头蛇尾，把它和其他的锻炼身体方法，如跑步、打球、踢毽子、做操等一样看待。以兴趣为导向，一阵子的热度，过一段时间觉得枯燥了，给自己找个理由，然后中断了。

我曾经做过一个调查。两个单位70多人一起听了这套方法的介绍，几个月以后，看有多少人仍在坚持做这项锻炼。结果显示，只有10%的人在坚持这项锻炼，大部分人都中断了。我认真征求了大家的意见。

我问：“有谁怀疑这套理论方法的正确性吗？有谁认为这套方法是错误的吗？或者认为它是假的吗？”

结果，听过方法介绍的人，没有一个人否认这套方法的正确性。

我又问：“既然不否认这套方法的正确性，那到底为什么不坚持按这套方法锻炼呢？”

于是他们给出了如下一大堆理由：想不起来；犯困；忘了；身体好感觉不需要；不生病不需要；懒；没形成习惯；越揉越难受；感觉揉腹不舒服；腰腹酸怕累；其他运动代替；揉后跑肚；枯燥胳膊酸；影响别人休息；嫌麻烦；觉得不起作用；觉得出效果时间太长，很难坚持；感冒不舒服；事多太累；登山代替；孩子捣乱；了解不深；平时不生病；忙时忘了；不吃牛羊肉，担心吃不了肉；没毅力；晨练代替。

还有人说：“这就像跑步，明明知道每天跑步锻炼对身体有好处，但是很多人不是也坚持不下来吗?”

我给他们概括如下几个原因：（1）年轻少病，没有来自健康方面的压力。

（2）惰性使然，难以克服自己固有的缺陷。

（3）没有深刻领会这套方法的真正价值，因而没有动力。

二、循序渐进，适度锻炼

一些人，因为长期不良的饮食习惯，体内五个积储存了较多的酸性物质。如果刚开始揉腹力度太大，时间太长，体内酸性物质会迅速释放，如果释放太剧烈，人会受不了。因为疾病的生成不是短期内形成的，同样，祛除疾病也不能三两天就马上解决掉。要有个缓慢的过渡期，常言道：病去如抽丝。

我见过有一个十几岁的重症小男孩，有缘认识了李老师。由于疾病缠身已经好几年，深受病痛的折磨，他自己也明白生命受到了严重威胁。当他开始知道了这个方法后，就像抓住了一根救命稻草，使劲地揉。结果很快，体内酸性物质大面积释放。全身起红点，瘙痒难耐，脸肿得像个小斗似的。赶紧采取措施，并放缓了揉腹力度。

还有一个红斑狼疮患者，揉腹没几天，因为用力太过，就发起了高烧。家里人担心患者受不了，赶紧停止，不敢再揉了。

揉腹开始用力太过了，有的人会引起心慌，心脏受不了。

总而言之，做这套方法，每个人要结合自己的体能、体质，循序渐进。

要每天坚持，揉腹时用心，精神集中，思想专一。揉累了，就歇会，体力恢复了然后再揉，以感觉不难受为宜。其实，真正做的时间久了，揉腹是一件很舒服的事，应当享受这项良好的锻炼活动。

三、创造良好氛围

这套揉腹方法，是李老师钻研多年总结出来的精华。它不但能解除体内的疾病，而且还可以让人获得 的健康，获得长寿。

我们每个人，如果你真正领会了这套锻炼方法的重大意义后，没有理由不把它传授给身边的人。接触到这套理论，对于我们本身既是一种缘分，更是一种福分。所以，我们每个人自己掌握了这个方法后，都有义务传授给周围的亲朋好友。让身边的人和我们一起锻炼，比如家人、同事、同学、朋友，营造出一个大家每天都揉腹的气氛，互相鼓励，互相监督，共同切磋体会，共同交流经验，共同进步。对自己