不知不觉冬天已经远去，自“立春”之日起，节气意义上的春天已经来临，至此天地万物一片复苏，四季的序幕在春风中开启。

俗话说得好，“一日之计在于晨，养生之计在于春”。

春天是一年的开始，此时需将养生大计提上日程，为一年的健康打下基础。

《*帝内经》称：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

春季阳气生发、生机盎然，是一年中 的季节。

中医讲究天人合一，此时人体也与春天呼应，身体代谢由弱转强，阳气开始生发。因此，养生的关键在于养阳。

《*帝内经》中提到，养生要遵循“春生夏长秋收冬藏，无春即无夏”。

简单来讲，有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。

按自然界属性，春属木，与肝相应。因此，春季养生，应当着重于养肝。

如果春三月肝气生发不旺，到了夏天没有足够的能量以肝木生心火，在夏天发生寒性病变，继而影响一整年的身体健康。

尤其是这次立春正值春节时期，大家欢聚一堂少不了饮酒，这时养肝就更加重要了。

养肝之计在于春!

我们该如何科学养肝呢?

从中医的角度看“春气通于肝”。也就是说，春季是肝气最为活跃的时候，也是肝脏疏泄功能最强的时候，容易造成肝血不足，而肝血不足日久可以引起肝阳上亢， 就出现类似“肝火大”的现象。

因此，春季抓住以下3个关键步骤，养生事半功倍！

01

养肝阳

立春养生着重于养肝，养肝应着眼于保护初生之阳气。

肝脏能够协助脾胃等内脏器官共同完成对营养物质的消化和吸收，经过胃吸收的绝大部分营养物质，都是在肝内合成、分解、转化、储存。因此，一旦肝阳不旺，肝脏就会运作失常，导致人体出现一些健康问题。所以春季养生重点就是对于肝脏的保养，这也就是中医“春宜养肝”的道理所在。补肝阳有哪些比较好的方式呢？《*帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，早春时，宜多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、蒜苗、洋葱等，同时配合慢跑、骑行、踏青、打球、打太极拳等运动，可使人体气血通畅、阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

02

补肝血

中医认为，肝藏血，心行之。肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能。春天万物向外生长，人体气血也逐渐由内往外走，容易出现气血不足的症状，进而引起各种疾病。

春季如何用来养肝血呢?当归炖鸡汤，能够养血养阴。鸡在五禽当中是属肝的，所以，春季炖鸡汤可以多一些。另外，早睡也是养肝血的好方法。

《*帝内经》曰∶“人卧则血归于肝。”每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排*从而达到推陈出新，顺利藏血。

03

降肝火

《素问·诊要经终论》曰：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。故素体肝气偏旺。”意思是春季气温逐渐回升，万物向外生长，肝是人体向外疏泄的地方，因此肝血容易不足，从而造成肝阳上亢、肝火旺盛。降肝火最重要的方法之一就是注意清淡饮食，辛辣、燥热、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……食用过多都会让肝火上升，而油腻的食物则会加重肝脏的负担。

不过，通过饮食、调整作息来养生是一个缓慢的过程，对于快节奏生活的当代人来说难以持之以恒。

所以，春天降肝火，也可以服用一些养肝去火的中药进行调理，比如清火良方——清肝二十七味丸。其组方中有寒水石（凉制）、石膏、红花、丁香、草果、诃子、川楝子、栀子、人工牛*、沉香、檀香、降香、木香、茵陈、连翘、五味子、使君子、款冬花、猫儿眼、黑 、胡*连、地丁、漏芦、苦荬菜、草乌叶、肉豆蔻、白豆蔻等，可以疏肝清热、健胃消食；能用于急、慢性肝炎。

清肝二十七味丸可清除心肝之火、益气养血、增强体质，从而预防躯体疾病！（服用方法：每日11-15丸，一日一到两次，饭后半小时服用 。注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。）

一年之计在于春，养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，我们都要顺应自然节气，助力养肝护肝，虎年拥有一整年的健康活力。

开春做背、全年不累

“开春做背，全年不累”“春天做背，人活百岁”。

春天是万物生发之际，人体需要注入阳气、排出寒*，怎样才能将积累了一个冬天的寒湿、*素、浊气等代谢掉呢？ 的办法就是多做背部疏通。

慈尊鑫藏医馆推出“春季养生升发阳气”免费疏通经络活动：

一、活动时间：年2月16日

二、活动内容：

1、免费疏通经络：针灸、艾灸、刮痧

2、免费吃汤圆

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